我們都是時間旅行者 ，為了尋找生命中的光，終其一生 ，行走在漫長的旅途上 。

以下是俱樂部長期高原旅行經(jīng)歷總結、各車友可以仔細閱讀，并積極配合做好相應的準備。

1.不適宜到高原旅行的人

你如果從未進過高原，那么建議你在進入高原之前，前請到醫(yī)療機構進行一次體格檢查。

人群中約有5%的人不適合乘飛機或進行高原旅游。衛(wèi)生部門醫(yī)學專家認為，有幾類人不宜乘坐進藏客車進行高原旅行，尤其是進入3000米以上高海拔地區(qū)旅行。他們分別是：

1)各種器質(zhì)性心臟病，顯著心律失�；�，高血壓Ⅱ期以上，各種血液病，腦血管疾病。原則上不宜進入高原。

2)患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病及中度以上阻塞性肺疾病的人，如支氣管哮喘，支氣管擴張，肺氣腫，活動性肺結核，塵肺病。

3)糖尿病未獲控制。

4)現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應暫緩進入高原。

5)高危孕婦

6)患有重癥胃腸疾病，如嚴重的消化性潰瘍，嚴重貧血或高血壓及的病人，切勿肓目進入高原。

2.進入高原之前的準備

1)進入高原前，可向有俱樂部的人咨詢注意事項，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。

2)進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當服紅景天、西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。

3)良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

3.高原反應注意事項

因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現(xiàn)形式也各不相同，神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關系。對高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人，反應就多些;相反，精神愉快者反應就較少。提前一月吃高原寧或高原康 藥量減半 出發(fā)前一個星期停藥 到一盒備用 基本就OK 。高原多喝水 (八字真言 小口 多喝 多含 慢咽)

（1）什么是高原反應?高原反應有哪些癥狀?

高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

（2）如何避免或減輕高原反應?

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應的機會就多。

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

（3）到達西藏后有高原反應我怎么辦?

西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應建議通過自我調(diào)節(jié)來適應它，嚴重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。

嚴重的高原反應，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。因為機艙內(nèi)會有加壓和供氧,所以不會產(chǎn)生高反!

（4）感冒為什么不能去西藏?在西藏感冒怎么辦?

感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議你在出發(fā)前將感冒治好后才進藏，不要帶感冒病菌進藏。

在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

（5）西藏洗澡方便嗎?

西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方。建議剛進藏的驢友不洗桑拿，身體受不了。一般的星級賓館的標準間都有獨立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天后，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。

（6）聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害?

確實如此。但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應過程，比較容易發(fā)生高原反應。而從陸路進藏，海拔逐漸升高，有利于適應高原反應。

（7）西藏的住宿條件如何?

目前，隨著旅游資源的進一步開發(fā)和游客的增加，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經(jīng)具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個檔次。像拉薩有從普通的招待所到五星級的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。

（8）西藏的星級賓館多嗎?緊張嗎?價格貴不貴?

西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅游地，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月“雪頓節(jié)”三個黃金周住宿非常緊張外，其它時間住宿都沒問題。其他地方的星級賓館比較少，但相對來說去旅游的游客也不多，所以，住房很少出現(xiàn)“緊張”的局面。由于西藏地處高原，旅游淡旺季很明顯，淡季基本處于歇業(yè)狀態(tài)，故旺季房費比內(nèi)地的房費相對較高，貴30%左右，部分或某個時段房費也可能翻倍。

（9）西藏有哪些特色食品?在哪里可以品嘗到?

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內(nèi)地無論哪個地方都是比不上的。如果您還想進一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價格較高，而且大部分人都吃不習慣，如風干牛肉、糌粑。小昭寺大門口二樓有個不錯的藏餐廳，價格還成，里面的涼拌的牦牛肉爽口啊!雪新村路邊有個雪村宴算是比較高檔的藏餐廳，只是價格老貴。

A 藏藥材最好在國營藥店購買;

B 佛珠、天眼石、綠松石等飾品贗品較多，買時要注意;

C 藏刀必須郵寄，不能飛機托運;

D 在西藏購物，無論何時何地都可以壓價，只要有禮貌，通常成功率較高;

E 初到西藏的旅客者都急著購買旅游紀念品，我們建議您在游程快要結束的幾天購買旅游紀念

（10）西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎?冬天很冷嗎?

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

（11）西藏冬季景色如何?

因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山，除藏東地區(qū)外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅游淡季，住宿、旅游車等費用都很便宜，且旅游的客人少，你可更盡興的游玩。

（12）雨季路況怎么樣?要帶雨具嗎?

西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路況非常糟糕，不可預見性特高，第一天好好的路面，晚上一場暴雨，路可能就被沖斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行，但也不必擔心，西藏的養(yǎng)路工非常多，而且都還有當?shù)氐鸟v軍部隊幫助(有些部隊就是保護當?shù)芈范味�設的)，一般情況，幾個小時就可解決，只要你有心理準備就可以啦。

至于雨具，如果您是徒步、登山、騎自行車、探險之類的自助旅游，建議您出發(fā)前帶上沖鋒衣、防雨褲、防雨鞋。如果您是參加旅游團隊，一般不需帶雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空萬里，而且你還有旅游車全程跟著，在這方面無需太擔心。

（13）什么時候到西藏旅游合適?

西藏的旅游旺季，集中在5月份-10月份，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，幾個重要的節(jié)日(如雪頓節(jié))也多是在這段時間。冬天的西藏，游客較少，食宿購物都相對便宜。如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進藏，如果您喜歡安靜獨處，12月份進藏也是一個不錯的選擇，西藏冬天的陽光真真可愛。冬季不會有多少的游客，偶爾見到的，也多是熟面孔，長駐西藏，在拉薩貓冬的：)

（14）在藏旅游如何保護皮膚?

西藏地處高原，天氣干燥、空氣稀薄而且多塵，紫外線照射十分強烈，保護皮膚應該做好以下工作。出門注意戴上帽子，但不宜戴得太緊;防曬霜貪便宜的，一定要選上等的，防曬系數(shù)大15的才行，出門之前10分鐘就涂抹均勻，最好隔一兩小時再加一層;保持平和的心境有利于保養(yǎng)皮膚。盡量創(chuàng)造條件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗臉，起床后最好不要洗臉，如果長時間在野外活動，沒有良好的衛(wèi)生條件，最好不洗臉，這樣不易曬脫皮。如果不怕臟，涂一點酥油效果會更好。

3.高原行車注意

（1）最好是開越野車

不要輕信西藏現(xiàn)在道路修得很好，開轎車同樣可以玩得很開心之類的建議，除非你只是想在拉薩市區(qū)里面逛逛，如果要自駕車遠游，無論是去納木錯還是珠峰大本營，越野車絕對是首選，藏區(qū)的山路，不少是未經(jīng)鋪裝的砂石路面，碰上下雨，轎車基本難以勝任，而藏區(qū)小型泥石流頻發(fā)，盡管沖毀道路的可能性很低，但阻擋住轎車的去路卻是輕而易舉的事情，如果你想玩得開心，越野車絕對是你最好的幫手。

（2）計算好住宿、吃飯時間

藏區(qū)不同平原，人煙稀少，出發(fā)前計算好每天的行程非常重要，在哪里吃飯、在哪里落腳都要提前計算好，否則錯過了集鎮(zhèn)就只能露宿或者趕夜路了，在高原，趕夜路是件相當危險的事情，不僅道路兇險而且很容易迷失方向。

（3）帶上備胎等隨車易損件

備胎必不可少，藏區(qū)道路上經(jīng)常出現(xiàn)的砂石以及不少未經(jīng)鋪裝的路面將是你愛車輪胎的最大敵人。

（4）汽車也有高原反應

不要以為只有人才有高原反應，汽車也有，最直接的反應就是動力減弱、剎車變軟、加速時噪音加大綿軟無力，車輛的控制不如我們在平原時得心應手，所以駕駛員一定要打醒精神。

（5）小心路上的石頭

在西藏開車的習慣是：如果車壞了，不是放警示牌，而是在車前后左側擺放無數(shù)大小石頭，而修完車后并將石頭搬走。

（6）小心牛羊

在藏區(qū)開車，經(jīng)常會碰見牛羊橫穿馬路的情況，注意避讓牛羊是司機的“天職”，如果不小心撞上了牛羊，后果可就嚴重了。

（7）盡量不要開快車

不要迷信自己的駕駛技巧，盡量不要開快車，特別是在翻越山口時，更是要注意控制速度。

（8）盡量不要一輛車單獨出發(fā)

兩三輛車一起出發(fā)，一路前行，在藏區(qū)尤其重要，藏區(qū)人煙稀少，一旦迷了路連人都看不到，更不要說找人問路了。

（9）學會一些簡單的修車技巧

在藏區(qū)，汽車出現(xiàn)故障一般司機都能“搞掂”，不僅讓我們佩服藏區(qū)司機的水平，但高水平實際是逼出來的，在這個開一天車也看不見幾個人的地方，出了故障可真是叫天天不靈，自己學會一些簡單的修車技巧比如換胎，非常重要。

（10）最好兩個司機換著開

在藏區(qū)，一旦出去基本一天都在車上，對于身體隨時遭受高原反應威脅的內(nèi)地司機來說，開一天車是非常辛苦的，所以一輛車上最好有兩個人都能開車，換著開才能保障安全。

（11）避讓對方來車和后方超車

在翻越山口的時候，道路曲折而且兇險，開車得加倍小心，但藏區(qū)的司機對這些似乎已經(jīng)習以為常，即使在彎道上，他們也敢超車，所以在經(jīng)過彎道的時候一定要注意車速和觀察對方車道和后方車輛，越線超車的情況并不少見。

4.準備物品

（1）個人用品

①服裝：沖鋒衣褲(紅跟黃是最佳)、羽絨服、排汗內(nèi)衣、抓絨衣、

②鞋襪：防水中低幫徒步登山鞋、拖鞋、保暖舒適襪子

③帽子、手套、絲巾、圍巾

④太陽鏡　防紫外線能力越高越好!保護臉部面積越大越好!

⑤雨傘雨衣各1件(雨具、方便時的遮擋物)

⑥防曬霜：30倍防曬防曬黑

⑦潤膚油、補水霜、潤唇膏(防曬最佳)

⑧特別愛干凈還可帶床單或者睡袋

⑨保溫水壺

（2）食品

①高能量零食(能量棒、巧克力、牛肉干)

②方便食品(自發(fā)熱米飯)

③水果(易于保存的如：香蕉、蘋果、橘子等)

④調(diào)味食品(老干媽、榨菜、其他真空包裝食品)

⑤功能性飲料+礦泉水(維生素飲料、紅牛等)

（3）藥品(根據(jù)自身情況準備)

感冒藥、腸胃藥、鎮(zhèn)痛藥、抗高反藥(紅景天、肌苷口服液、攜氧片)、葡萄糖粉、速效救心丸、抗菌消炎藥、創(chuàng)可貼、維生素泡騰片(參考藥品：西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥)

（4）證件

身份證、駕駛證、行駛證、保險卡、邊境通行證(攜帶身份證可在拉薩辦理100元/本)。

（5）現(xiàn)金

藏區(qū)大多數(shù)城鎮(zhèn)只有農(nóng)業(yè)銀行或者信用社營業(yè)網(wǎng)點可提取現(xiàn)金，絕大多數(shù)地方不支持信用卡刷卡消費，但不提倡攜帶過多現(xiàn)金和貴重首飾物品。

（6）其他

手電筒、電池，小刀，指南針，火柴，寬膠帶，防蚊水，其他未列個人所需物品

5.車輛注意事項

（1）檢查

出行前必須到4S店或者專業(yè)汽修廠對汽車以下方面做一個全面的檢查

機油、玻璃水、剎車油、清理發(fā)動機艙、雨刷器檢查、密封膠條檢查、剎車系統(tǒng)檢查、水箱風扇、皮帶、隨車工具檢查、底盤系統(tǒng)、輪胎檢查。

（2）汽車用品(以下物品俱樂部會根據(jù)實際情況配備并收取相關費用，建議車友自行再多配備一套)

拖車繩、搭鐵線、打氣泵、補胎液、防滑鏈、常用、易損汽車零件;備用油桶;一桶備用水，燃油添加劑(藏區(qū)很多地方97#汽油會有臨時性短缺務必配備)、保險絲

（3）加油：

藏區(qū)絕大多數(shù)地方都有中石化中石油的加油站，93#汽油供應充足，97#汽油會因為交通情況有臨時性的短缺，加97#汽油車輛必須準備汽油添加劑或者多路片提高油品

一直以來大家都比較明確川藏線上居多的油號就是93和97號油，想要加95號油那是少之又少，不過隨著2016年末油號的改革，之前的93號油改變成了92號油，97號油改變成了95號油，西藏那邊也是在順應改革發(fā)展，很多主道上的加油站都更換成了92和95號油，只有極少數(shù)的僻靜地帶存在少數(shù)的93和97號油，因此大家再也不需要擔心進藏加95號油困難的苦惱了，現(xiàn)在一路上95號油隨你加，管飽!

溫馨提示

此外自駕車前往，最好多備幾個汽油濾清器和燃油清結添加劑。特別是加固水箱散熱器支架和上下水管的備用及自備潤滑油，風扇皮帶，是保證車輛正常行駛的關鍵。此外游客還需注意川藏線上97號汽油不是每個加油站都有，沿途可要注意!

7.尊重當?shù)氐娘L俗，善待他人

最后再來說說尊重風俗習慣的話題。很多少數(shù)民族地區(qū)，特別是廣大的藏區(qū)，他們獨特的風俗和民族習慣，以及非常重要的宗教信仰，都是我們覺得獨特甚至是詫異的地方，但請你牢記一點：

尊重他人，尊重他們的一切!不要用奇怪的眼神和行為去對待你所看見的一切!

簡單的說，就是在日常的行為中，注意對方一些簡單的風俗習慣，比如在藏區(qū)，很多風俗是我們可以事先了解的。了解，并尊重這些風俗，下面就來簡單的介紹一些在藏區(qū)需要注意的風俗。

神山崇拜：在藏區(qū)，有連綿不盡的雪山，絕大部分的雪山，甚至包括一些不起眼的山脈，山峰，在當?shù)厝诵闹�，都是至高無上的。比如，崗仁波切是藏區(qū)神山之首，梅里是藏區(qū)十三神山之一，每個村莊在附近一定有屬于自己村子的神山等等情況。對待這些雪山，神山，我們需要注意的是不要用手指指神山，而是應該掌心向上，五指并攏來表示方向，當然，對待寺廟，佛像，經(jīng)幡也是同樣的方法。

瑪尼堆：在藏區(qū)經(jīng)�？梢砸姷匠啥训氖�頭，放置在路口，或者山口，有很多的石頭上什么都沒有，但有的石頭上面刻滿了精美的藏文或者圖畫。你也許會覺得很好奇，甚至想取一塊回家做為收藏。但請你注意，這是非常不好的行為，因瑪尼石和瑪尼堆都是當?shù)厝擞脕砥砀；蛘呦麨臏p難的，在當?shù)厝搜壑杏兄�非常重要的意義。因此，千萬不能去踩踏或者拾取瑪尼石和瑪尼堆。

白塔：這也是在藏區(qū)經(jīng)�？梢砸姷降娘L景，甚至可以說是藏區(qū)典型的標志。白塔的造型和樣式有很多種，具體代表的意義也有很多，靠近路口的一般是平安塔，靠近村落的是祈求豐收的。遇到白塔，包括瑪尼堆，需要注意的除了不要用手指指外，還要注意：一定要按順時針方向繞行(剛好和開車相反)。

寺廟：藏區(qū)的寺廟非常多，有很多甚至是宗教和建筑的經(jīng)典，但進入寺廟也有不少的禁忌。首先是脫帽，然后不要高聲喧嘩，別戴墨鏡。很多寺廟是不允許拍照的，特別在大殿里，如果需要拍照，一定要征的喇嘛的同意。有的寺廟甚至不允許女士進入，還有的寺廟雖然允許女性進入，但不允許穿著暴露(裙子都不可以)的女士進入，所以請女士自己注意。

進入寺廟以后，遇到轉(zhuǎn)經(jīng)筒也可以用手去撥動他，讓轉(zhuǎn)經(jīng)桶把里面的經(jīng)文播撒向天際，但切記的也是順時針方向撥動。 在大殿中，除了很多的佛像外，一般還有一個，甚至幾個比較高的座位，那是活佛或者寺廟主持的位置，千萬不要用手去觸碰，正確的方法是雙手合十，對著座位敬拜，如果可能，也可以購買一些哈達去敬獻。

遇到當?shù)厝�，友善和微笑是最好的表達方式，打招呼的簡單方式就是：五指并攏，掌心向上的抬幾下，對方一定會給你一個微笑!

總而言之，別去干傻事，什么對著雪山拍光豬照，對著瑪尼堆撒尿等等問題一定要避免。

8.藏區(qū)的絕對禁忌

1) 藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉;

2)敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續(xù)三次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡;

3)吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響;

4) 喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝;

5)禁忌在別人后背吐唾沫，拍手掌;

6)行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行;

7) 不得跨越法器，火盆;

8)經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn);

9)忌諱別人用手觸摸頭頂。

面見喇嘛最好的禮節(jié)是雙手合十，微微低頭，不要握手、擁抱;請避免提及釘戮、婚配等;在寺廟里面不要大聲喧嘩或亂動亂摸，如遇上佛事活動，最好靜立默視或悄然離開;

在八角街上行走一定要記住隨著轉(zhuǎn)經(jīng)的藏人以順時針方向行走，否則不僅很難從滾滾人群中突圍，還會被藏族同胞視為褻瀆神靈;

有些游客未經(jīng)同意偷看天葬，甚至將拍的照片拿出來炫耀，這類行為不妥。

在西藏飲食要注意，盡量飲用開水和吃煮熟的肉。最好在市區(qū)商店購買包裝嚴密的瓶裝水或飲料，否則應自己應盡量把水煮滾消毒后飲用。